co do silowni

Może wylistuję Ci co ja planuję kupić do siłowni domowej, wyjdzie w sumie coś koło 1500 (drążek dokupię chyba później, bo jestem w stanie podciągnąć się ze 4 razy a to żaden trening, zastąpię go wyciągiem górnym, nie listuję sztangielek bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch [...]

Ale ja nie chce sie z wami przekrzykiwać ty chciał bym żeby ktoś mi napisał co można robić mając worek,skakankę, refleksówke. A co do treningu na siłowni to tak chodzi o wykorzystanie swojego ciała

Wielu sportowcow cwiczy na silowni, z tymże sa inne programy dla kulturystow, a inne dla np. siatkarzy. Przeciez siatkarz tez musi miec troche sily, ale masa nie moze ograniczac jego zwinnosci. Dlatego proponuje starannie obserwowac przyrost masy i w pewnym momencie powiedziec sobie dosc albo zmienic program na lagodniejszy. To podowiada mi [...]

janusz666 - opisz "historię" pokotce twoich treningów siiłowych, jest to o tyle wazne, że chyba nawet stażu nie znamy twojego na silowni, piszesz, że ostatnimi czasy trenowaeś tylko raz w tygodniu... dobrze byłoby znac dokladniej cele tych twoich starań... bardziej konkretnnie. co do profila- to szkoda, że fotka nie jest np. w ujęciu [...]

Ten posiłek o 6 rano dodałem niedawno. Po prostu wpadłem na pomysł żeby sobie przed pracą jakiś jogurt zjeść. Ale mogę się tego całkowicie wyzbyć. Co do posiłków o 9 i 12 to niezbyt mam czas na przygotowanie ich. Tak samo jest z posiłkiem po pracy, dlatego zdecydowałem się na płatki. Ale dobra, przeżucę się na owsiane. Bo chodzi o to że nie [...]

Jak ja zaczynałem ćwiczyć pod kątem wsowl to ważyłem 111 kg przy wzroscie 183 i w 3 miesiące zrzuciłem 17 kg i poprawiłem czas z 5:10 na 3:55 ( km ). Jeśli mi się udaje to każdemu może się udać. Tragiczna forma wiele nie zmienia bo najważniejsza jest motywacja a forme zawsze można wyrobić. Zacznij robić marszobiegi aby przyzwyczaić organizm do [...]

[...] że pas pomaga na kręgosłup, ale nie wiedziałem czy już przy 80 kg jest jakikolwiek sens go zakładać (i kupować :) EDIT: Zasadniczo- jesli obciazenia, z ktorymi trenujesz na silowni sa rowne lub wieksze od Twojej wagi ciala - chron kregoslup ledzwiowy stosujac pas kulturystyczny. Fragment z Twojego textu georgu. O takie coś mi chodziło :) [...]

[...] za plecy 4x12 na 1 daj drążek, na 2 MC, wiosło na koniec Triceps Pompki na lawce tylem 4x20 ok Francuskie wyciskanie sztangli za glowe 4x12 3 x 12 Ale nogi możesz robić na wyżej wymienionym sprzęcie %-) Ocencie to nie piszcie o brzuchu i nogach bo to bede trenowal jak bede mial dostep do silowni w srode napiszcie co z cwiczeniami i seriami.

[...] Jest najbardziej rozwinietym i atletycznym zawodnikiem swiatowego MMA i jakos mu to nie przeszkadza w napieprzaniu. Co do Ciebie to rozwijaj wszystko równomiernie. Ćwicz na silowni ale Rób ćwiczenia na sile a nie mase. duzo cwicz spal caly tluszcz i zastap go miesniami. To kilka lat treningu ale ja tak cwicze od prawie roku i mam coraz lepsze [...]

Człowiek jest stworzony pod krótkie intensywne wysiłki, porównaj sobie jak wyglądają maratończycy, a jak sprinterzy czy średniodystanowcy i sam podejmij decyzje. Nic nie ma za darmo, jesli chcesz biegać stałym niskim tętnem i do tego duże odległości to niestety organizm adoptując się do sytuacji zmieni strukture mięśni tak, by były bardziej [...]

Spoko, skoro siłownia nie jest na 1 miejscu, a nogi masz rozbudowane i chcesz wyrównać proporcje to jak najbardziej możesz tak zrobić i nie musisz się usprawiedliwiać ( dbaj tylko prostowniki grzbietu). Skoro jesteś czasowcem hmmm to myślę, że CM3 zarówno jak i Monohydrat będzie dla Ciebie dobry, ponieważ jesteś poza sezonem, więc ewentualna [...]

Oto ankieta. I teraz odpowiadając na pytania clomid i arimidex wrzuciłem idąc za radą aby zbić estrogen-jak sprzęt zaczyna zawodzić na cyklu to od razu nasuwa się myśl, że w tym tkwi kłopot, więc poprosiłem o radę kumpla u którego się zaopatruje stąd wybór takich leków. Co do firmy teścia i deki to Medical Pharma. Wszelkie opinie mile widziane, [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, @SmartBlondie sterydów nigdy nie brałem, na siłowni ćwiczę można powiedzieć ''dopiero co'' bo 3 miesiące :). Co do Białka i kreatyny, zanim zacząłem je stosować TSH również było podwyższone. Postaram się jutro dorzucić jakieś starsze badania Zmieniony przez - z0nk w dniu 2020-12-19 21:46:13

Informację o warzywach dodałem w treści posta. Co do tłuszczu - margaryna nie może być, olej zapewne też, oliwa jest dla mnie za droga. Skoro niedobór tłuszczu nie wpływa w znaczącym stopniu na jego spalanie to zostawię tak jak jest. Ale on zapewne redukuje to z ćwiczeniami siłowymi i wcześniej też pewnie coś ćwiczył. Ostatnia moja wizyta na [...]

[...] chce) tez uwazam ze taki trening jest zdrowszy lepszy i bezpieczniejszy ale skoro to nie dziala trzeba sprobowac czegos innego. Watpie tez zeby ktos sam w domu na silowni odwazyl sie taki trening zrobic, ja napewno nie nawet ogladajac to co jest na filmie np gdyby nie chlopaki to zamiast zrobic te 2 oczka zrobilbym ledwo jedno bo [...]

ja na Twoim miejscu bym odczekal te ferie i dopiero zaczal silownie 'Druga sprawa to odzież, gdzie kupujecie rzeczy na siłownię? ' - najczesciej w ciucholandzie :-) mozna spotkac wiele wesolych smiesznych koszulek %-) do tego byle jakie krótkie spodenki lub dlugi dres ( wazne zeby to byl luzny material , najlepiej troche rozciagliwy zeby nie [...]

T.j Grimper, uważam, że masz dobrą wagę i nie proponowałbym Ci nabierać już więcej masy. Jeśli jednak uparłeś się i chcesz jeszcze przybrać, to kluczową rolę przy takiej ilości treningów w tygodniu odgrywa dieta. Co do treningu na siłowni to uważam, że FBW byłoby odpowiednie. Ćwicz spokojnie co tylko lubisz, ale pamiętaj o regeneracji - chociaż [...]

105kg? A wzrost jaki? Jeśli podajesz takie informacje to nie jesteś dobrze zbudowany tylko masz nadwagę Skoro mam Ci nie pisać o treningu aerobowym to jak chcesz spalić tłuszcz w okół mięśni klatki piersiowej ? Może zrobimy w ten sposób, ja Ci poradzę co ja bym zrobił w takim przypadku i 90% tego forum, a Ty zrobisz jak chcesz. Po pierwsze [...]

Co do odżywiania to trochę już o tym wiem bo wcześniej ćwiczyłem na siłowni przez okres jakichś 16msc, więc starałem się dobrze i zdrowo odżywiać i w miarę możliwości finansowych. Tylko chciałem dowiedzieć się czy w sportach walki też jest to bardzo pomocne, bo w kulturystyce to podstawa. A więc przed treningiem jakiś ryż+pierś(z zamiennikami) + [...]

Tomek ty śmiało jesteś takim naszym forum owym ekspertem od domowego treningu na luzie tutaj zaznaczyć że trenując w domowych warunkach miałeś sylwetkę lepszą A ty pewnie masz nadal sylwetkę Lepszą niż wiele osób które mają full osprzętu na siłowni tak że tutaj szacunek dla ciebie co do wyboru treningowego sprzętu stojaki wolna ława wolne ciężary [...]